ćwiczenia na

[...] suplementy : Suplement to nie jest. Test 250e4d, kreatyna która jest oczywiscie suplementem Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Legs rest Repeat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad 110x8 Ława 100x5 Martwego nie robię. Problem wygląda tak że od 2 miesięcy wszystko fajnie [...]

[...] Dlatego przychodzę tutaj czy jest ktoś w stanie mi pomoc w ułożeniu planu Chciałbym trenować w warunkach domowych Posiadam Drążek i gumy Potrzebuje planu który zbuduje pewny fundament żebym mógł wykonywać chociaż podstawowe ćwiczenia bez trudu Z Góry dziękuje każdemu za pomoc. Zmieniony przez - KubaTrenujePP w dniu 2023-06-16 08:43:34

Witam, ogólnie jestem chuda (troszke może za bardzo) aczkolwiek zrobiła mi się oponka na brzuchu i jakie ćwiczenia wykonywać, by się jej pozbyć?

[...] planu treningowego co kilka tygodni, ale ja nie wyobrażam sobie wyrzucić hip thrust z obciążeniem lub wykrokow z obciążeniem by zamienić na cos innego. Po żadnych innych ćwiczeniach nie mam tak wymęczonego dołu , progres jest, wiec jak to jest tak naprawdę z ta zmiana planu ? Bo u mnie od dobrych kilku lat robie prawie te same ćwiczenia ( [...]

Witam Chciałbym sie dowiedzieć czy jest sens trenować biceps 2 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia x3 serie oczywiście na masie

[...] ćwiczyć 2 dni pod rząd trening i 2 dni wolne ponieważ pracuje w systemie 2 na 2 i nie chce ćwiczyć po 12h pracy. Zwracam się do was z prośbą żebyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia robić w treningu 4-ro dniowym. Mam plan na 3 dni i potrzebuje 4. „A” - martwy ciąg 4x10 - wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4x12 - wyciskanie hantli [...]

[...] za kilka tygodni mam zamiar zacząć trenować koszykówkę, najpierw ze znajomymi na boisku a później sks itd. Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć, skąd wziąć dietę, jakie ćwiczenia stosować najlepiej w domowych warunkach. I tak, ogólnie chciałbym schudnąć, spalić tłuszcz z brzucha i nóg. Mięśnie chciałbym wyrobić w takich miejscach jak łydki, [...]

Siema, mam 20 lat 183cm i z 70kg. Probuje od jakiegos czasu zaczac cwiczyc z roznymi filmikami itp zeby no wygladac jakos fajnie,sile miec a nie jak losowy typek z ulicy. Problem jest w tym ze mimo, ze zabieralem sie za cwiczenia juz wiele razy w swoim zyciu, to nie mam kompletnie sily na zrobienie pompki. Nawet po takich na kolanach po 5 [...]

[...] 1. Czy warto robić mięśnie skośne brzucha (które podobno wpływają na poszerzanie się talii) jeśli moim celem jest wyłącznie ładna estetyczna sylwetka ? 2. Co sądzicie o ćwiczeniach typu vacuum (tzw. wciąganie brzucha) ? Ktoś próbował ? Jakieś efekty ? W jaki sposób te ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości ? Z góry dziękuje za odpowiedzi i [...]

[...] ćwiczyć tak: pn/wt - trening, śr - wolne, czw - trening, a piątkowy trening gdzie ćwiczę biceps/triceps zrobić w sobotę na gumach? Tylko czy ten trening na gumach będzie wystarczający żeby pobudzić mięśnie do wzrostu? Robiłbym do upadku, bo gumy które mam są za słabe dla mnie. Nie wiem czy ćwiczenia do upadku to dobre rozwiązanie? Proszę o radę.

Cześć Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie brzucha przy walkach typu Kraw Maga? Z góry dzięki za informacje

[...] razy w tygodniu, no a inaczej nie mogę zrobić :/ i czy 2 dni przerwy między treningiem tej samej partii wystarcza ? Tzn, robię klatkę i barki w poniedziałek i we czwartek, 4 ćwiczenia po 3 serię, w ten wtorek i środę zdążą mi się mięśnie zregenerować ? Dodam kilka zdjęć mojej sylwetki po roku cwiczen, nie jest jakoś zaj**iście :/ no ale siłownię [...]

[...] treningu z ciężarami wcześniej trenowałem kalistenikę miałem plan treningowy od zakrzewa ponad rok jakoś trenowałem z nim przerwa pół roku i teraz chciał bym przejść na ćwiczenia z ciezarami i chciał bym zwiększyć swoją mase mięśniowo na kalistenice to mało prawdopodobnę i mam pytanie czy jestem coś w stanie zwiekszać mase cwicząc w pon [...]

Czy pijąc białko i robiąc ćwiczenia w domu na różne partie ciała będą efekty? Jak długi powinien być trening, np:biceps/triceps?

Jakie ćwiczenia polecacie na motyle chodzi mi głównie o szerokość pleców

[...] internecie, zwracam się do was tutaj na forum z takim intrygującym mnie pytaniem. Otóż ćwiczę split 3 razy w tygodniu. Od pewnego czasu wymyśliłem, żeby mieszać miedzy sobą ćwiczenia podczas wykonywania treningu. Wygląda to mniej więcej tak, że robię np. Pierwszą serię wyciskania na klatkę (chwila przerwy), potem pierwsza seria podciągania na [...]

[...] 2 razy z trenerem i 1 raz sam - w trzecim miesiącu na tydzień 1 raz z trenerem i 2 razy sam Później to już tylko sam bym trenował. Czy wtedy zdążę opanować w tym czasie wszystkie ćwiczenia żebym je wykonywał dobrze technicznie i bezpiecznie? Czy warto i kiedy wykonać jakieś dodatkowe badania czy jakąś analizę składu ciała itp.? Pozdrawiam Marek

Witam wszystkich forumowiczów:) prosze o wypowiedzi doswiadczonych zawodników:) Pracuje na budowie jako brukarz.Kazdy kto widział układanie kostki wie ze to jest zapier.... . teraz jest zima i jest moc; zacznie sie sezon i bedzie ciezko tyrac i cwiczyc regularnie. M30l 183cm 80 kg. moje pytanie jest takie czy jest sens rozpoczynac mase???? [...]

[...] tripa + wyć sztangi na klatę średnio mi służy) w różnych konfiguracjach (wyżej, niżej, wąsko - wychodzi ponad 100 w kilku seriach) i na koniec robię 5 serii dipów. Po tych ćwiczeniach robię bary – no i tutaj zaczynam od military press. Niestety po pompkach jestem zmęczony i trochę ujowo mi się wyciska – ostatnio byłem już tak wydymany, że w [...]

Czy na sam początek fbw wystarczą podstawowe ćwiczenia ( martwy ciąg, przysiad ) ?